Healing Aura

RHE® Resonant Harmonic Energy

By Luca Ferro

Raccolta "sofrologicamente"

Tecniche di Meditazione e di Mindfulness

HEALING AURA 00:18:50

- Musica di Luca Ferro

- Testo e voce di Luca Ferro

Ascoltare con cuffie

Soul Home Recording Studio, Luglio 2024

Uno degli esercizi fondamentali nel lavoro con l'aura è la pratica della pulizia e della ricarica dell'aura. Questo esercizio è essenziale per mantenere il proprio campo energetico libero da influenze negative e per assicurarsi che l'energia fluisca in modo armonioso. Attraverso questa pratica, non solo migliorerai il tuo benessere fisico ed emotivo, ma anche la tua capacità di interagire positivamente con l'energia degli altri e dell'ambiente circostante.

La mindfulness è una pratica meditativa che ha origini nelle tradizioni buddiste ma che, nel corso degli ultimi decenni, è stata adattata e integrata nella psicologia occidentale. Il termine "mindfulness" può essere tradotto in italiano come "consapevolezza" o "attenzione consapevole". La pratica della mindfulness consiste nel focalizzare l'attenzione sul momento presente in modo intenzionale e non giudicante. Questo implica osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con un atteggiamento di apertura e accettazione, senza cercare di modificarli o di respingerli.

A cosa serve la mindfulness

La mindfulness ha molteplici benefici, sia a livello psicologico che fisico, e viene utilizzata in vari contesti, dalla terapia clinica alla vita quotidiana. Ecco alcuni dei principali benefici e applicazioni:

1) Riduzione dello stress: Praticare la mindfulness aiuta a ridurre i livelli di stress, poiché promuove uno stato di calma e rilassamento. Diversi studi hanno dimostrato che la mindfulness può ridurre la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress.

2) Miglioramento della salute mentale: La mindfulness è efficace nel trattamento di varie condizioni psicologiche, come ansia, depressione, disturbi del sonno e disturbi alimentari. Può migliorare l'umore e aumentare il benessere generale.

3) Aumento della concentrazione: La pratica regolare della mindfulness migliora la capacità di concentrazione e l'attenzione. Questo può essere particolarmente utile in contesti lavorativi o accademici, dove è importante mantenere alta la produttività e la capacità di focalizzazione.

4) Gestione delle emozioni: La mindfulness aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e a gestirle in modo più efficace. Questo porta a una migliore regolazione emotiva e a una diminuzione delle reazioni impulsive.

5) Miglioramento delle relazioni interpersonali: Essere più presenti e consapevoli nelle interazioni con gli altri può migliorare la qualità delle relazioni personali e professionali, aumentando la capacità di ascolto e di empatia.

6) Benefici fisici: La mindfulness è associata a vari benefici per la salute fisica, tra cui la riduzione della pressione sanguigna, il miglioramento della qualità del sonno e una maggiore capacità di affrontare il dolore cronico.

La mindfulness può essere praticata attraverso diverse tecniche, tra cui:

- Ascolto di tracce guidate con testi specifici, scritti allo scopo per raggiungere un obbiettivo desiderato.

- Meditazione di consapevolezza: Sedersi in silenzio e focalizzare l'attenzione sul respiro, osservando i pensieri e le sensazioni che emergono senza giudicarli.

- Body scan: Concentrarsi su diverse parti del corpo, dalla testa ai piedi, osservando le sensazioni fisiche in ogni area.

- Meditazione camminata: Camminare lentamente e portare attenzione ai movimenti del corpo e alle sensazioni dei piedi che toccano il suolo.

- Pratiche quotidiane: Integrare la consapevolezza nelle attività quotidiane, come mangiare, lavarsi i denti o ascoltare musica, cercando di essere completamente presenti in quel momento.

La mindfulness può essere appresa e sviluppata attraverso la pratica costante e può essere supportata da corsi, libri e applicazioni dedicate e tracce guidate.

Le informazioni e le tecniche contenute in questo file hanno puro carattere educativo, divulgativo e informativo, non terapeutico o psicologico, e non intendono sostituirsi alle comuni terapie mediche, per le diagnosi e le terapie si consiglia sempre di consultare un medico di fiducia. In nessun modo il compositore è da ritenere responsabile del suo utilizzo proprio o improprio. / Tutto il materiale audio e video si deve ritenere esclusivamente ad uso personale. / Non ascoltare durante la guida di un veicolo, durante l’uso di macchinari, in gravidanza o se portatori di pacemaker. / RHE® Resonant Harmonic Energy è un marchio depositato, tutti i diritti sono riservati.